Чтобы было понятнее, о чём идёт речь

Я уже не первый раз упоминаю про свой опыт похудания-похудения и каждый раз возникают вопросы.

При моём совсем невеликом росте в 168 см мой вес достигал в максимуме 207 фунтов, т.е. почти 94 кг.
Сейчас мой вес колеблется около 155 фунтов (около 70 кг), таким образом я отвоевал 50 с лишком фунтов. Худел я не вчера, а с февраля 2004 до осени 2004, т.е. эффект отнюдь не кратковременный.

Сначала небольшной фоторяд:

До	После
Принимаю трудное, но архиважное решение: буду худеть! :-)

Похудеть я пытался уже давно, но по отдельности ни диета, ни упражнения результата не давали.

Рецепт для похудания оказался прост, как мычание: ежедневные упражнения хотя бы до испарины и ограничение по каллориям - начинал я с 1500 каллорий в сутки, но потом дошёл до 1200, чтобы не потерять темпа. Плюс: мультивитамины из самых обычных.
Раз в две-три недели позволял себе расслабиться: нажраться, дома или в ресторане, не считая каллорий. Темп похудения от этого был не самый быстрый - около 10-12 фунтов в месяц. В целом, на всё это упражнение у меня ушло семь месяцев.

Как удержать достигнутое?
Вы будете смеяться, но рецепт тот же самый: ежедневные упражнения и ограничение в каллориях. Вот только расслабится я теперь могу два выходных в неделю, а потом на 1500кк диете к утру субботы восстанавливаю "идеальный" вес.
Это не трудно, уверяю вас - жизнь большинства очень размеренная: встал, на работу, с работы, поужинал, лёг спать. Не надоедает же? Ну так добавьте в эту последовательность ежедневное упражнение на тренажёре и составление меню на день - что вы можете сегодня съесть. Оттягиваться будете на выходных, в человека влезает на самом деле не так уж и много. :-)

Маленькие хитрости.
Тренажёр у меня стоит перед телевизором. И иначе как с него я телевизор почти не смотрю.
Если ужасно хочется заморить червячка, то тонкий слайс нежирной ветчины на кусочке огурца - оптимум между каллориями и вкусом.

Засады.
Мультивитамины строго обязательны в процессе теряния веса - никакая разумная диета до 1500 не содержит нужного количества витаминов.
Кожа действительно висит, не сильно, но такой эффект есть. И чем старше начинаешь худеть, тем меньше она подтянется после похудания.